La postura è un aspetto importante per la salute del nostro corpo.
Molti di noi passano gran parte del loro tempo seduti al lavoro lavorando su un dispositivo elettronico, spesso assumendo posizioni che possono causare tensioni e dolori muscolari. Postura e salute sono molto connessi, in quanto mantenere una postura scorretta a lungo può avere effetti negativi sulla salute generale del corpo, dall’affaticamento muscolare alla ridotta capacità respiratoria.
In questo articolo Edoardo Rossi Osteopata, ci parla di come la postura influenza la salute e cosa possiamo fare per migliorarla.
Come la postura influenza la salute
La postura sbagliata può avere effetti negativi sulla salute del corpo. Ad esempio, una cattiva postura può causare tensioni muscolari e dolori alla schiena, collo e spalle. La pressione sui nervi può causare anche mal di testa e disturbi del sonno. La postura sbagliata può anche causare problemi di digestione e respiro, riducendo la capacità del corpo di ricevere l’ossigeno necessario per funzionare correttamente.
Cosa fare per migliorare la postura
Ci sono diversi modi per migliorare la postura e prevenire i problemi di salute associati ad essa. Qui ci sono alcuni suggerimenti utili.
Attenzione alla postura
Da seduti o in piedi, assicuriamoci che la schiena sia ben dritta e le spalle rilassate. Mantieni il mento in linea con il pavimento e il peso del corpo uniformemente distribuito sui piedi. Se ci accorgiamo che la nostra postura è diversa da quella “ideale”, riportiamo il corpo in posizione.
Fare esercizi per la postura
Ci sono diversi esercizi che possono aiutare a rafforzare i muscoli che supportano la postura. Focalizziamoci sui muscoli del core e della schiena, che possono migliorare la postura e prevenire il dolore.
Muoversi spesso
Evita di rimanere seduto o in piedi per lunghe ore. Cerca di muoverti e di cambiare posizione spesso. Alzati dalla sedia ogni ora e fai qualche passo, stirati e fai qualche esercizio di allungamento.
Consultare un osteopata
Un osteopata può aiutare a migliorare la postura e prevenire problemi di salute associati ad essa.
Come la postura influenza la salute
Una cattiva postura può causare tensioni muscolari e dolori, ma può anche influenzare la funzionalità degli organi interni e la capacità respiratoria. Inoltre, può alterare il nostro equilibrio e la nostra coordinazione, aumentando il rischio di cadute e infortuni.
La postura è influenzata dalla struttura del nostro corpo e dal modo in cui usiamo i muscoli per muoverci. Quando assumiamo una posizione per un periodo di tempo prolungato, i muscoli che supportano la postura possono indebolirsi, causando uno squilibrio muscolare. Questo squilibrio può poi portare a tensioni muscolari, limitando la nostra capacità di muoverci e causando dolore.
Inoltre, una postura sbagliata può influenzare la funzionalità degli organi interni. Ad esempio, una postura curva può limitare lo spazio per i polmoni, riducendo la capacità respiratoria. La postura può anche influenzare il sistema digestivo e la circolazione sanguigna. Una postura sbagliata può rallentare il transito intestinale e causare problemi digestivi, mentre una postura scorretta può limitare il flusso di sangue, causando gonfiore e sensazione di pesantezza alle gambe.
Grazie a trattamenti e manipolazioni osteopatici, è possibile migliorare la postura. La manipolazione osteopatica, ad esempio, può aiutare a riallineare le vertebre e a ridurre le tensioni muscolari. La tecnica cranio-sacrale può aiutare a migliorare l’equilibrio e la coordinazione, mentre gli esercizi di rafforzamento dei muscoli del core e della schiena possono aiutare a prevenire problemi di postura.